作家：一切皆好（女，60岁，退休医师）

我患躁郁症有38年了。2003年复发，一发不可打理，到2010年我平均每年皆要入院一次。屡次入院后，我发现入院只可扬弃我的顶点步履。老是入院，这样下去不但会毀了我我方，毀了我的家庭，也会毁了我的孩子。永劫辰磋商后，我决定以后不再入院了。

其后我就对峙每天服药，即使病情发作也不去入院。然则一次次的发作皆让我有生不如死的嗅觉，家东说念主也随着祸患。严重时我爱东说念主就只可请假在家照顾我。一般躁狂三四天后，我就会有好转，然后爱东说念主就不错去上班了。然则抑郁的技艺也很折磨东说念主，很可怜。

2015年4月，我初始服中药调治，对峙三年也一经收货甚微。我多但愿有什么神志或者让我好转啊！

2022年下半年，偶然刷到在好天憨厚的视频，具体啥履行我当今也忘了。然则看完后很受益，深受启发，又因为好天憨厚秉性温厚，仁慈和蔼，是以深深蛊卦了我，我初始关注好天憨厚。

2023年10月初，我报了体验课，嗅觉很有收益，隐朦胧约地嗅觉好天憨厚即是我的贵东说念主。然则那技艺，我唯一听或看手机半个小时傍边，头就有要炸了相同的嗅觉。是以就迟迟莫得购买年课，仅仅反反复复的学习体验课履行。心情非论我方能听些许，能随着好天憨厚学习就好。

2024年3月25日，我终于报了系统年课。好天憨厚的九字诀“心要静，身要动，爱我方”对我悠扬很大，我深受启发。之后，每天对峙学习打卡。

然则一直到7月份，我总以为作念熟谙莫得什么嗅觉，莫得什么体会，固然好天憨厚说莫得体会亦然体会。于是我初始怀疑，我方病得这样是非，八步法是否能真的匡助到我，因此就有些懈怠。

有一天，我一刹意志到我方近几个月莫得像之前相同，总思去看感情医师了。以前祸患的技艺，我老是孔殷地思去找专业病院的医师。从6月份初始，我就再也没思去病院。仅仅在发现快没药了的技艺，微信关联主任开点贯注药。而且躯壳景色还比拟康健。这难说念不是好的篡改吗？这样一思，我又来了信心。初始听话照作念，傻傻地练，保证每天皆去听，去练，也对峙读宝典。因为一次不可听音频时辰过长，就专心肠记取了憨厚的率领语，不放音频，我方在心里默念憨厚的率领语作念熟谙。

每天寝息前，我就默念憨厚的“魔法语句”：从今天起，每一天，每一个方面，我皆会越来越好；愿我衔命精神的可怜，愿我衔命躯壳的可怜，愿我健康，愿我快意，愿我过好每一天。由于我方有口腔异物感，我也编了一句魔法语句：我的口腔异物感销亡了。每天早中晚各说十次。

憨厚说要爱我方。刚初始，我对爱我方想法很疲塌，认为爱我方是很自利的步履。其后仔细听憨厚西宾之后才领会，爱我方是惩处好我方的情怀，照顾好我方的躯壳。之后，我又再行学习憨厚的东说念主际相关课程（东说念主际相关课是2024年1月份就购买了，也学过几次）。这一次的学习才信得过大开了我的心结，我要初始爱我方。“唯一我方爱我方，谁也不会伤害到你。”当年我不对群，惦记生这个病会受到周围东说念主的敌视，是以就很自卑，尽量不外出。即使外出亦然我方孤孑然单，不敢去东说念主多的地点。学会了爱我方，我初始动起来，晚上在小区跳广场舞，早上对峙和姐妹们遛弯。因为好天憨厚说，身要动是良药。

有一天遛弯时不阻碍颠仆了。那时没啥事，我巧合我方起来了。姐妹们皆柔和性问我若何样？教唆我伸伸胳背甩甩腿，觉察一下是否有受伤。第二天，有东说念主碰面一经很热心肠跟我说“以后走路时阻碍点”等等，我顿感和缓极了。当今我发现周围东说念主并莫得藐视我，况兼感受到了周围东说念主对我的关爱。

由于跳操是晚上7:30到8:30，和集体熟谙时辰有打破，是以我每每跳操实现就急急促忙往家赶，插足集体熟谙。其后，我信得过交融了憨厚说的正念行径是一次只作念一件事。我就思，我方跳操时还思着共修，这光显和八步法的正念行径是相违背的。于是从9月13号初始，我决定跳操时就好好跳操，第二天有空再我方作念熟谙。专心作念一件事，就莫得垂危感了，也不再纠结了。

通过三个月的进修，也即是2024年9月份，家东说念主说我走路比以前快了，我也觉察到我方要领微弱。竟然应了好天憨厚那句话：身要动是良药。同期我也发现我方鸦雀无声能圆善地听完直播了，口腔异物感也放松了许多，有百分之七十吧。竟然太愉快了！

好天憨厚还说，情怀不好使东说念主软弱。我也有同感，于是我初始打扮我方。过段时辰，就去作念一次皮肤照应，闲下来时也会念书，听听音乐。有一天一刹有了意思，我方在家选一首诗来诵读。固然由于声带麻木读得不美妙，然则我方很快意。当年的爱好又再行收复了，而且我不再懒惰，也心爱作念家务了，把家里打理得一干二净。

鸦雀无声中我的操心力好多了，当今我问对方姓什么，说一次我就紧记起取了。当年，我问完后转天就忘了。是以学习正念八步法能重塑大脑是真的呀！

学习ABC旨趣也让我茅开顿塞，思法才是情怀的根源，信得过的改变是改变我方的认识。莫得器质性病变，我是何等庆幸呀！学习八步法，毋庸吃药注射就不错疗愈咱们，太爽了。我的主治医师看到我当今的情况后，也从本年8月份初始给我减药了。

感谢上苍的贪恋，让我在茫茫东说念主海中领路了贵东说念主好天憨厚。憨厚说过狂躁的东说念主是有福之东说念主，是天选之子！当年九故十亲皆说我相等和气，会有好报的，还真的应验了。我不再哀天叫地，不再怨恨，甚而还有些暗喜。

最近，我读了《知晓的活》，发现内部有许多表面和好天憨厚的八步法相吻合。碰到好天憨厚竟然我的红运！他把复杂的正念表面和实操回来成约略的八步，浅薄咱们推论掌执。

感谢班主任范憨厚，在需要匡助关联他时，他总会第一时辰回报我。当今我充满了喜悦和对生存的爱重。还有即是，至此我的东说念主生像开挂相同好意思好如花！

2024年8月份的一天，我我方在作念冥思时，嗅觉到好天憨厚由远及近的走到我眼前说：“你是不错的”。然后他又由近及远的走了。我昂扬极了，冥冥中憨厚的言语给了我力量。既然好天憨厚皆莫得毁掉我，思紧紧拉着我的手，把我从泥潭里挽回出来，我我方有什么根由毁掉我方呢？

是以家东说念主们，我思把好天憨厚告诉我的这句话也送给你们：你是不错的。咱们一定皆不错从可怜中走出来，走进快意的生存！

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