寒露惊秋晚，朝看菊渐黄。寒露事后，气温大幅着落。气温变化是怎样影响心血管健康的？跟着天气转凉，咱们要警惕哪些心血管疾病？今天，咱们一说念来听听众人的解答。

问

气温变化是怎样影响心血管健康的？

答：在季节退换、冷空气行径平方的时候，心血管疾病高发，主要与气温低、运动少、吃得多、常感染这四个身分干系。

本日气清冷时，东说念主体的毛细血管松开、心率加速、血压升高，导致腹黑的使命压力增大，进而诱发心绞痛大略心肌梗死。由于气温镌汰，好多东说念主心爱宅在家里，行径减少，再加上天冷时东说念主们往往心爱摄入高脂肪、高热量的食品，可使胆固醇水平升高，进而促进动脉粥样硬化的酿成。体质差的老年东说念主在气温镌汰往已往归并伤风、流感等呼吸系统疾病，也容易诱发急性心肌梗死和暴毙。

可见，气温变化，尤其是清冷刺激，可导致血压升高，并激勉多种心血管疾病或使原有疾病急性加剧。生涯在我国朔方地区的冠心病、高血压等慢性疾病患者以及老年东说念主群，王人要酷爱心血管疾病的驻守。

问

心血管疾病患者怎样卤莽清冷的磨砺？

答：心血管疾病患者应珍爱以下五个方面：

第一，证实气和睦自我嗅觉合乎增减衣物。季节变换时，公共外出时不妨多带一件外衣。

第二，饮食不要过于润泽。公共王人听过“贴秋膘”的说法，但关于心血管疾病患者来说，高盐、高脂饮食无异于疾病发达的“加速器”。在饮食上，患者应作念到荤素搭配，以低盐、低脂饮食为宜。

第三，适度运动。适度运动不错促进血液轮回。在季节变换时，心血管疾病患者不要住手运动。即使在家里不外出，公共也要尽量减少久坐。运动应节省，幸免在黎明、晚上视线不清或雾霾天气时进行户外运动。

第四，实时接种流感疫苗。提议心血管疾病患者每年接种流感疫苗，幸免重症流感偏激激勉的心血行状件。

第五，加强疾病自我料理。心血管疾病是慢性疾病，患者的自我料理是保合手病情适宜的“不二法宝”。患者应作念好目标监测，如自测血压、血糖，心衰患者还应监测体重、液体收支量等。患者要盲从医嘱按时用药，不私行加减剂量和停药；坚合手健康的生涯阵势；按时到病院复诊；出现症状实时就诊。

问

心血管疾病患者应盲从什么运动原则？

答：“人命在于运动”对心血管疾病患者相同适用。心血管疾病患者应坚合手运动，每周详少进行150分钟的中等强度运动大略75分钟的高强度运动。教公共一个节略的判断法子：进行中等强度运动时，咱们的心率和呼吸频率有所加多，但还能进行正常交谈；进行高强度运动时，则不成正常交谈。

寒露时节，保举的运动技俩包括慢跑、登山、快走、球类运动等。不外，“一场秋雨一场寒”，患者外出运动时要合乎添衣，运动前要充分热身，运动进程中要实时补水，幸免过量运动。

问

按时输液不错驻守心血管疾病吗？

答：不不错！好多老年东说念主到病院条目输液，一般是用活血化瘀的中药打针剂，大略西药的扩血管药物。这些药物不错暂时推广血管、镌汰血液黏稠度、加多轮回血容量、改善脑供血，但其作用时代一般为6~8小时，并不成长期“通顺”血管，也不成驻守心血管疾病的发生。此外，老年东说念主输液也有一定的风险，可能会发生输液反馈、医源性感染、血管炎、过敏等。短时代内输入多半液体，还可导致全身血容量赶快加多，加要点脏和肾脏的背负，诱发心血管疾病或肾脏疾病。

问

高血压患者在饮食上要珍爱什么？

答：在日常饮食方面，高血压患者要珍爱补钾、减钠。钠盐会升高血压，提议高血压患者减少钠盐摄入，每东说念主每天食盐摄入量不跳跃5克。多吃富含钾的食品，如小米、小麦、菠菜、香蕉等。

远隔高脂、高糖食品，少吃生冷、辛辣的食品，多摄入崭新蔬菜、生果、全谷物。

寒露时节，天气干燥，高血压患者不错多吃应季的蔬菜和生果，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、小白菜、白萝卜、绿芽菜、山药、莲藕，以及雪梨、柿子、山竹、火龙果、龙眼、柑橘、香蕉等。

问

高血压患者血压正常后能否停药？

答：绝大多数的原发性高血压患者王人需要毕生服用降压药，不成舒缓停药。咱们提议高血压患者长久用药，不仅仅为了镌汰血压数值，更蹙迫的是驻守心肌梗死、脑梗死等并发症，延迟患者的健康寿命。

问

血脂升高还能宽解吃肉吗？

答：好多东说念主觉得血脂升高是吃肉过多导致的，于是但愿通过严格适度肉类的摄入来镌汰血脂，但平方会发现奏效甚微。这是因为高脂血症是遗传身分、代谢疾病、环境身分等共同作用的遵循，仅通过饮食适度来立异血脂尽头并不成科罚问题。

念念要镌汰血脂，蹙迫的是作念到食品万般，养分平衡，低盐控糖，幸免饮酒，同期还要搭配适量的运动，普及体魄的代谢水平。

起原：老年健康报

受访众人：北京大学东说念主民病院心血管内科主任大夫 刘健

文：健康报 记者 王建影

筹备：郑颖璠

剪辑：王千惠 李诗尧

校对：杨真宇

审核：秦明睿徐秉楠