功家常说：“短打无路被东谈主欺，缠丝无步被东谈主跌”，足见练步功夫于缠丝拳之关键。缠门功夫有了手上缠丝劲的同期，也必须要有眼下的定根劲。缠门练步定根功夫有內练和外练之分。

缠门眼下功夫包括活步灵变步法和趟泥定根功夫。灵变活步技法今后将在招式及套路学习中构兵到，这里主要指趟泥定根功夫。

缠门定根功夫法诀：“起步不外寸，落地自无声。千斤应地潮，泛起随步撑”。条目修皆者当年养成行行运自愿练步的一种修皆材干，在作念到丹田抱满、劲势整皆、虎背熊腰、千里劲应潮，慢步凝劲趟泥而行。

即保持长臂猿、大猩猩或耸立狗熊步行般含胸、拔背、肩撑、肘横、虚腋、圆裆、收臀的相貌，即背后以命门为中心领起督脉等诸阳火龙经约向后顶起撑圆，内留意劲如“米”字形向四正四奇八个场地分伸开（上方从命门起沿督脉朝上经大椎、玉枕、百汇向天上领起冲出与星星彩云不息，是为“天应星”；下方从命门起沿督脉下段经尾闾上前勾起至会阴，分开汇合两腿诸经络下千里涌泉直至与地下深处不息，是为“地应潮”；从命门高下延长通联所有这个词背部督脉的同期并向两侧带脉场地横劲撑开前裹积聚举座劲力不懈，是为操纵向；“米”字的斜向四点即指以所有这个词背部整膂力为大本营，劲力沿左上、右上、左下、右下四个斜向经作为伸展撑开混元一体）。

在保持上述混元整劲的情况下慢步上前行走，要领似格局亦似凝重，诀曰：“赤手把锄头，走路骑水牛; 东谈主在桥上走，桥活水不流”。唯条目修皆者两手手指伸开如各扣捏摁住一氢气球状，即口诀所言赤手却各捏拿了一把锄头之意；行行运开胯圆裆如骑在牛背上一般；双脚开立势如一座桥，领着所有这个词东谈主体桩架上前渐渐行走于皆胫（泥浆）、皆膝、皆腰以致皆胸深的泥池塘中。要有水不流动而所有这个词东谈主体桩架荡着泥水的阻力前行之效。缠丝拳明家曰：“行拳当如空气中游水”，即有此意，会心东谈主细细品玩之。

外家功夫修练，重胳背腿脚筋骨之坚刚，练步之法常着二三十斤铁鞋或石鞋行之，久之亦能要领如常，举重若轻化有为无之技。内家功夫修皆，求经络神意浑圆之整皆，周天意会之后如斯趟泥凝重行之，久之自能三才如一，举轻若重捉风捕月之谈。缠门有些支脉练步功夫早已失传了，师者无法对门东谈主弟子有个交待，便以祖师资历“练步为缠家世一要修皆的首层功夫”为由，将缠家世一谈拳法称作“练步”认为掩饰，实无奈之举。缠门领有内家武学之至善至要秘诀，武者当多襄助之。前东谈主曰：“拳打卧牛之地”，材干正确只需阳台或屋内平缓行径三五分钟，即可健身强体，御侮防身。通背秘诀，娴雅之谈，或课间小息，或站台候车，或书房厌倦起立，信手为之。推陈出新，撒放有序。功在不技艺刻，功在执着不舍！

所谓好之者不如乐之者，功夫是苦心东谈主之乐事。能在苦中寻乐，对峙遥远修皆，不时行之，功夫胜境何曾高远，闲庭信步间也；唯恒苦精专，精进神勇以求之。

练步有成，眼下生动而有根劲，则不错练单操、组合招式以及套路了。